Kuidas luua ja alalhoida vaimset heaolu nii enda kui oma meeskonna jaoks?
Vaimne heaolu on selline inimese vaimne seisund, mis võimaldab toime tulla igapäevaste stressorite ja eluraskustega ning säilitada rahulik ja tasakaalustatud seisund.
Vaimne heaolu on oluline osa üldisest heaolust ja see mõjutab inimese võimet nautida elu, tegutseda eesmärgipäraselt, suhelda teiste inimestega ning täita rõõmsameelselt ja heasoovlikult oma kohustusi nii tööl kui ka eraelus.
Vaimse heaolu vundament on vaimne vorm ja seesmine rahu.
Nende tagamise võtmeks on intrapersonaalsed oskused, mis loovad vaimse vastupidavuse ja hea vaimse vormi.
Erinevalt vaimsest vormist (mida saab treenida) emotsionaalne heaolu ei püsi, sest emotsioonid on oma loomult muutuvad. Mitte keegi pole suutnud alal hoida ühtegi head ega halba emotsiooni. Emotsioonid on energiad ja energia muutumine on loodusseadus.
Energia jäävuse seadus selgitab seda nii: "Energiat ei teki ega kao iseenesest, vaid see võib muunduda ühest liigist teise või kanduda ühelt kehalt teisele." Just seetõttu inimese emotsioonid muunduvad ja ka kanduvad ka ruumis ühelt inimeselt teisele.
Kui ruum on täis inimesi, kellel on kehv vaimne vorm ja kõrge stressitase on kehv/mürgine tööõhkkond kerge kerkima. Ja vastupidi, kui inimesed mõistavad oma sisemaailma, hoiavad seda korras ja toetavad üksteist levib vaimne heaolu ja rahulikkus, mis soosib ülesannete tõhusat teostamist.
Vaimselt vormis inimestega koostöökeskses töökeskkonnas on lust töötada.
Mis on vaimse heaolu 12 põhitunnust?
Vaimse heaolu tunnused võivad erineda inimeseti, kuid järgmised on levinumad märgid vaimsest heaolust:
- Seesmine rahu: Seesmine rahu ja seesmine vaikus on teadlikkuse ilmestumine, seesmises vaikuses teadlikult tegutsedes saab ilmneda vooseisund;
- Tähelepanelikkus ehk teadlikkus: Vaimse vorm tähendab ideaalis võimet olla 100% hetkes kohal ning teadlikult juhtida kõiki oma sisemaailma protsesse (sh märgata ja suunata oma teadlikkust, mõtteid, ettekujutlusi ja tundeid);
- Stressitaluvus: Vaimselt vormis inimene suudab toime tulla igapäevaste seesmiste reaktsioonidega ja vältida stressi muutumist krooniliseks nii, et tema elukvaliteet ja tervis püsivad head. Stressijuhtimisoskuste tulemusel saab vaimselt vormis inimene ennetada läbipõlemist;
- Valdav positiivne enesehinnang: Vaimset heaolu kogev inimene tunneb end rahuloleva ja enesekindlana, ta usub endasse ja oma võimetesse;
- Emotsionaalne tasakaalukus: Hea vaimse vormi korral on emotsioonid alati juhitavad ja vaimset heaolu kogev inimene suudab kogeda elurõõmu, armastust, rahulolu ja aga ka taluda mistahes negatiivset emotsiooni ilma liigse ärevuse või depressioonita;
- Sihipärane mõtlemine ja analüüsivõime: Vaimselt vastupidav inimene ei lase oma mõtetel jm sisemaailma protsessidel uidata, vaid juhib neid. Tal on hea võime hoida fookust, koguda infot ja analüüsida seda ning vajadusel suudab ta väljendada oma mõtteid selgelt nii suuliselt kui kirjalikult;
- Loomingulisus ja innovaatilisus: Vaimselt vormis inimene omab head juurdepääsu kreatiivsusele, ta on loominguline ja hea intuitsiooniga. Ta suudab vaadelda olusid ja märgata uusi võimalusi ning leida innovaatilisi lahendusi;
- Eluterved suhted: Vaimse vastupidavust ja heaolu edendavad tugevad ning toetavad suhted pereliikmete, sõprade, lähedastega ja kolleegidega;
- Eluind ja huvide säilitamine: Tervislik vaimne seisund tähendab võimet hoida fookust, tegeleda süsteemselt ennast huvitavate tegevustega (sh töö, ettevõtlus ja hobid) ning lahendada elu pakutavaid väljakutseid edukalt ja innukalt, kuid samas liigse stressi ja ärevuseta; Stressiga toimetuleku oskused on siin olulised, et eluväljakutsete keskel suuta toimida edukalt ja end läbipõletamata;
- Võime lahendada probleeme ja taluda ebaõnnestumisi: Vaimse heaolu korral suudab inimene leida konstruktiivseid lahendusi probleemidele ja taluda ebaõnnestumisi ilma süüdistusteta ning enesehinnangu languseta. Selline inimene õpib eksimustest ja läheb neist omandatud kogemuste toel eluga edasi;
- Paindlikkus ja kohanemisvõime: Vaimne tugevus aitab inimesel kohaneda elumuutustega, olla lahendusi otsiv ka keerukuste keskel ja õppida uusi oskusi;
- Tervislik eluviis: Vaimselt vormis inimene hoiab alati heas vaimses vormis ka oma füüsilist keha, milleks on tal õiged söömis- ja uneharjumused; ta võtab piisavalt aega puhkuseks ja oma lähedastele. Inimene, kes hoolitseb oma füüsilise tervise eest, sööb regulaarselt kvaliteetset toitu, liigub piisavalt toetab sellega ühtlasi ka oma vaimse heaolu püsimist.
Vaimse heaolu tunnused võivad varieeruda ja sõltuvad paljudest teguritest, sealhulgas isiklikust elust, töökeskkonnast, sotsiaalsetest ja kultuurilistest normidest ja individuaalsetest eelistustest.
Oluline on märgata, kui eelloetletud peamised vaimse heaolu tunnused hakkavad halvenema ja vajadusel teha elus korrektuure. Juhul kui aga valdav osa vaimse heaolu tunnused on puudu, võivad sul esineda vaimse tervise probleemid ja siis tuleks enda sisemaailma korrasolekut testida (milleks kõik Wellness Orbit e-koolitused pakuvad võimalusi) ja vajadusel otsida professionaalset abi, et taastada oma vaimne heaolu.
Kuidas tagada endale vaimne heaolu?
Kuidas muuta kiirelt muutivas välises maailmas seesmine rahu ja vaimne heaolu domineerivaks?
Lihtsaim tee on siin treenida vaimset vormi. Vaimne heaolu baseerub heal enesejuhtimisel. Me oleme nimetanud selliseid sisemaailma juhtimisoskused intrapersonaalseteks oskusteks.
Kuni meie vaimne tervis on jäetud nn õnne küsimuseks domineerib inimeste seas reaktiivne ehk probleemidekeskne maailmavaade kus seesmise rahu on üksikute pärusmaa. Nii ei peaks aga olema, sest kui omandame intrapersonaalsed oskused võimaldavad need meile vaimset heaolu ja seesmist rahu igas olukorras.
Kahjuks pole inimesed õppinud intrapersonaalseid oskuseid kodus ega koolis. Nende puudumisel jõuame muredest ja emotsioonide virrvarrist peagi stressini ja stressi krooniliseks muutumisest algab nii füüsilise kui ka vaimse tervise allakäigu kaskaad. Sageli on siin esimene vahepost kergem läbipõlemine.
Heas vaimses töötajat vaimse tervise probleemid nii hõlpsalt ei ohusta, sest ta on treeninud end märkama seda millal ta stressitase tõuseb ja ta teab kuidas stressi leevendada. See võimaldab tal loobuda reageerimast ja taasleida oma seesmine rahulikkuse.
Maailm on täis väliseid stressoreid. Neid on lõputult meil nii tööl kui ka kodus ja ühiskonnas. Kõik stressorid omavad meie üle jõudu vaid senikaua kui me oleme ise oma sisemaailmas reaktiivsed.
Vaimse heaolu koolitus on seesmist rahu loov
On vähe vaimse tervise probleeme millega sünnitakse. Enamus vaimse tervise häired ilmnevad aeglaselt ja just nende tekke aeglus muudab vaimse tervise probleemid ennetatavaks. Selleks aga tuleb oma vaimset vormi treenida enne nende küüsi langemist.
Siit kodulehelt soodsa hinnaga vaimse vormi e-treeningud, mis aitavad parendada elukvaliteeti ja töötulemusi.
|
Vaimse heaolu tagavad siin koolituse osaks olevad:
1) Enesehinnangut küsimustikud koos kohese tagasisidega;
2) 5 vaimse vormi videot koos kontrollküsimustikega;
3) Isiklikke arenguplaane kavandada lubav töövihik (leiad selles ka grupitöö juhiseid);
4) Ülevaade tööandjale, kes on sinu meeskonnas koolitusega alustanud ja lõpetanud koos võimalusega väljastada tunnistus;
5) Digitaalsed ja väljatrükitavad promomaterjalid koolituse tutvustamiseks intranetis ja kontoris.
Kõik Wellness Orbit vaimse vormi e-koolitused loovad juurde vaimset heaolu ja töötamise tõhusust ning on lihtsas inglise keeles. Koolitusvideod on varustatud selgitava graafikaga ja pakuvad võimalusi teha kaasa neis juhendatud praktilisi harjutusi.
Uuri lisa miks ka sinul tasub treenida oma vaimset vormi allolevast videost:
KOKKUVÕTE
Vaimse vormi tagamine tööl on selgelt tasuv finantsinvesteering, nagu avas 2022. a "Äripäevas" meie tegevjuht Kaur Lass (lingil olev lugu on avatud).
Vaimne heaolu on baseeruv oma intrapersonaalsete oskuste treenimisele. Selline e-treening on jõukohane igaühele.
Vaimse heaolu suurendamiseks pakutavad e-koolitused võimaldavad sinu enesejuhtimisoskuste investeeringud hoida tasemel kuni 60€ töötaja kohta (lisandub käibemaks; mitme e-koolituse korraga tellimisel ja/või suurema meeskonna puhul saame pakkuda soodustusi).
Treeni enda ja oma meeskonna intrapersonaalsed oskused headeks ja avastad, et vaimne heaolu pole enam müsteerium vaid realistlik eesmärk, mille kõrvaltulemus on tegutsemise tõhusus.
Kirjuta meile ja teeme just sinu meeskonna eripäradega arvestades sulle parima pakkumise. Uuri lisa tööpäeviti telefonil 5657 3609.
